Beneficios de una dieta saludable
Una dieta equilibrada, que incluya proteínas, granos y verduras, es fundamental para mantenernos en buena forma y con energía
MÉXICO.- Una dieta equilibrada, que incluya proteínas, granos y verduras, es fundamental para mantenernos en buena forma y con energía. Los beneficios son múltiples:
- Mejora nuestra salud mental
- Fortalece el sistema inmunológico
- Previene enfermedades crónicas.
- Además, una alimentación adecuada nos ayuda a tener una mejor calidad de vida.
El plato del buen comer
El Plato del Buen Comer es una guía visual que nos ayuda a balancear nuestras comidas de manera sencilla. Consiste en dividir nuestro plato en tres secciones: una para las verduras y frutas, otra para los granos y cereales, y una más para las proteínas. Siguiendo esta guía, podemos asegurarnos de que nuestras comidas sean completas y nutritivas.
¡Guíate!
| Categoría | Alimentos incluidos | Ejemplos de combinaciones |
| Verduras y Frutas | Verduras de hoja verde, frutas frescas, verduras cocidas | Espinacas, zanahorias, manzanas |
| Granos y Cereales | Arroz, quinoa, tortillas de maíz, avena | Quinoa, tortillas integrales |
| Proteínas | Pollo, pescado, frijoles, huevos | Pollo a la parrilla, frijoles negros |
Conexión con la producción nacional
Al consumir productos nacionales, no sólo estamos cuidando nuestra salud, sino también apoyando a las y los agricultores locales. México es un país con una gran riqueza agrícola, produciendo alimentos de alta calidad que se exportan a nivel mundial.
Además, nuestros ricos y nutritivos cultivos los compartimos al extranjero. Aquí te compartimos un poco de numeralia:
| Producto | Destino de exportación |
| Frijol | • Cuba • Angola • Panamá • República Dominicana • Costa Rica • Perú
• Venezuela • Portugal • Guatemala • Canadá |
| Nopal | • Corea del Sur • República Checa • Malasia • Japón • Países Bajos
• Alemania • Italia • Hong Kong • Canadá • Chile |
| Jitomate | • Canadá • Japón • Guatemala • Honduras • Costa Rica • Emiratos Árabes • Venezuela • Belice • Brasil |
| Chile | • Canadá • España • Guatemala • Reino Unido • Alemania • Japón
• Israel • Costa Rica • China • Países Bajos |
| Aguacate | • Honduras • Francia • China • Emiratos Árabes • Hong Kong • Canadá
• Japón • España • El Salvador • Países Bajos |
| Maíz | • Guatemala • Honduras • El Salvador • Estados Unidos • Costa Rica
• España • Reino Unido • Canadá • Países Bajos • Estonia |
| Cacao | • Suiza • Estados Unidos • Vietnam • Países Bajos • Canadá
• Japón • Ecuador • España • Nueva Zelanda • Francia |
